长期睡眠不足对自己身体会有什么影响？

对于睡眠不足，我觉得很多人都会有这种情况，不管是青少年还是年轻人还是中年人，青少年一般会因为学业或者是打游戏看小说而导致睡眠不足，年轻人会因为工作而睡眠不足，老年人可能就会因为身体的原因而睡眠不足。那么长期睡眠不足会对身体有什么影响呢？一起来看看有什么办法缓解这种情况。

影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

由此可见，睡眠不足有很多坏的影响，不仅是是身体的影响，身心都会有影响，身体可能会有各种情况出现，心情脾气什么的，也会变得烦躁不安，所以我们尽量要增长睡眠时间，不仅是为了自己的身体，更加也要为了一家人的健康。