经常熬夜是不是会变胖啊

经常熬夜是不是会变胖啊，我最近工作特别的忙，时常要把工作拿回家加班做，工作最多的时候都要做到下半夜，每天只能睡几个小时，我发现熬夜一来，我有些发胖，不知道是不是我工作的时间加长引起的啊，每晚到深夜工作没有做好的时候，我都会吃些宵夜，就这样胖的的肚子都出来了，经常熬夜是不是会变胖啊，我要怎么把胖的肉减下去啊。

与每晚睡眠时间为七到九个小时的人相比，那些每天晚上只睡四个小时的人体重超重的可能性会增加73%，睡五个小时的人会增加50%，睡六个小时的增加23%。。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。这可是有依据的哦，晚上一定不要熬夜，熬夜不但让你的皮肤变的干燥、粗糙，还会让你的身材变的不再苗条。研究报告指出，人体血红蛋白中有一种，它可以降低人们的食欲并影响大脑决定应该吃多少东西，足够的睡眠会使这种蛋白增加，从而抑制人们的食欲。而剥夺睡眠则会导致人体内一种刺激食欲激素的分泌，反而使人大开胃口。因此，专家们建议，每天保证六到七个小时的睡眠时间，可以预防肥胖症的发生。

想有效的减肥除了饮食控制外。还要进行合理的运动。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。适当运动，坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉，长期坚持可以有效的减肥。

加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。

以上的内容都是我围绕着经常熬夜是不是会变胖啊的一些介绍，熬夜让我们的睡眠时间延后，就会很容易饿，我们吃些宵夜后，就很少有运动的时间，新陈代谢少了，食物就会堆积在体内，这样就发胖了，像我上面说的多运动，这样是可以减肥的。