如何变瘦？TXT

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夏天=秀身材，但是没有好身材怎么秀？怎么才能减肥？坚持这3个2个，减肥不再是梦想！
坚持三个要点
首先，我们必须控制热量
很多人想知道你每天需要吃多少卡路里才能减脂，每天吃多少卡路里也取决于你每天的运动强度、活动量和基础代谢，但基本卡路里可以控制在1500卡路里左右。
第二，吃早饭
早餐是一天中最重要的一餐。不要认为少吃一顿饭有利于减脂，这样不仅适得其反，还会毁了你的肠胃。因为早餐也是激活新陈代谢的开关，你以为不吃就能减肥，不仅浪费了早上消耗热量的机会，还可能因为饥饿而在午餐消耗更多的热量。
第三，我们必须坚持体育
守口如瓶，然后收腿，这是一种从未改变的减脂模式。很多人抽不出时间运动，觉得一天浪费1-2个小时不值得在运动中做。HIIT运动不仅节省时间，而且消耗很多，运动20分钟后可以燃烧脂肪24小时。
坚持两不要！
第一，不喝饮料
碳酸饮料、果汁罐头等饮料为了保持口感会添加大量的糖和添加剂，这也导致了这些饮料的热量较高，所以无论是减脂还是不减脂，为了自身健康都要少碰。
第二，不要吃到深夜
烧烤，吃小龙虾，泡面，炒粉等。是晚餐最受欢迎的选择，而且它们的热量也最高。经常吃这些高脂肪高盐的食物对身体不好。如果这些食物在你的肠道内堆积，不食用，就会变成脂肪长时间堆积在你体内，导致肥胖和三高症状。因此，你必须放弃吃宵夜的习惯。
有人说减肥就是苦，吃不到，碰不到，往往失去生活的乐趣。
但是，你知道减肥很辛苦，却不知道肥胖后的你更辛苦。走路会气喘吁吁，跑不动，思维混乱，容易出现各种小问题。
说真的，也许减肥并不太难，只要饭前饭后做“两件事，两件事”，减肥也不是不可能！
1.饭前喝一杯水
养成饭前喝水的好习惯。
饭前，每个人都要喝一两杯水，这样即使胃口很大，也不能吃太多的食物，只好撑着肚子，减少能量摄入。
2.饭前喝汤
广东人有煮饭喝汤的习惯。
如果家里有喝汤的习惯，饭后不要喝，先喝再吃。
这个原理和喝水一样，可以缩小胃的空间，让胃更容易吸收汤的营养。
3.晚饭后不要坐着
吃完饭，应该说是最满足的时候了。每个人的思维开始变慢，血糖升高导致嗜睡，让人想躺下或者直接坐下休息。
这个时候不要这样。消化胃需要时间。长时间坐着会降低胃的消化能力，让更多的脂肪储存起来。
饭后静置30分钟，可以促进胃内消化，减轻胃的负担。
4.晚饭后不要吃水果
水果也是一种快速碳水化合物，其含糖量不容小觑。饿的时候水果可以加餐吃。
但如果饭后吃水果，会大大增加热量摄入，会使肠胃胀大，胃容量增加，不利于减肥。
另外，各种零食尽量避免，做到三餐只吃，饿了吃水果，尽量少碰其他食物！
这四个饮食点很好记，两个是必须的，两个不是。事实上，它们很容易做到。如果尝试一个月，身体会不一样。
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原标题：如何毫不费力地“减肥”？你只需要掌握这一步！
不知道什么时候开始的。感觉时尚圈基本上被超大号风俘获了！2020年，这个热潮一点都没有退！
果然，时尚就是一个圈！来来去去，所以即使衣服现在已经过时也不要扔掉。谁说明年不会再流行了？
超大号搭配的本质是“大”！穿大衣服不穿小衣服的规则在时尚界很流行。明星和潮人喜欢用宽松的衣服做成凹形，时尚又帅气！
我不得不说，超大号真的是在边肖的潮流美学上成长起来的！天生就有随性慵懒的感觉，瘦的女生可以用来“撑场”，微胖的女生可以用来掩盖小肥肉。不仅如此，还非常时尚耐用，这样的单品真的很少见~
真的是对这样一句话的回应：人在衣服里晃，晃的越多，就越时尚！撑不住的是时尚，撑不住的是肥胖！
今天，我想和大家谈谈正确的“大衣服，不是小衣服”。营造一种休闲的慵懒，衣服紧紧地贴在身上，价值会大大降低！
但不要以为超大就像用l码代替m码那么简单。它又大又薄！不管什么衣服，都要看他们的肩线和轮廓。一味放大，只会显得臃肿。
今天，边肖将给你几种不同的安利组合。大家一起看看超大号吧~
这件衬衫应该大一号
修身衬衫容易穿出职业气息，对大胸不友好，但是大码可以完美解决这个问题。
宽松的白衬衫在时尚博主中很受欢迎。百搭但不油腻。裤子和裙子都可以搭配。多穿点衣服很容易切换多重魅力。
这件宽松的雪纺衬衫，乍一看，似乎大了一号。有不合身大小的效果，但是搭配得当还是挺优雅的。配一条直筒牛仔裤很好看。
没有的话，别忘了一个宝藏——男朋友的衣柜。是的，在这里抓一大堆你想要的超大物品！
而且超大版型衬衫有慵懒的气质，更时尚一点，更有个性。
这件毛衣应该大一号
作为秋冬最热的单品，大码毛衣可以轻松打造多种款式，同时遮盖肌肤，让肌肤更薄。
大毛衣让人看起来娇小，同时也有一种休闲帅气的样子。
对了，我告诉你，第一码的毛衣用“缺衣少食”的方法穿最合适。也要穿一件大小人的毛衣，满满的温柔和单薄的痕迹。
超大号毛衣与超短裙的混搭，能给人惊艳的感觉，时尚又有女人味。
西装外套应该大一号
西装外套可以说是目前最热门的外套项目，但是如何才能让西装外套避免死板，穿上时尚的风格呢？型材设计风格的选择自然是关键。
合身的西装很容易穿上“销售小姐”的视觉；大套装的硬朗剪裁和版型瞬间让你从小女孩变成大女人~
不过话说回来，穿同色西装的撞色衬衫难免有点咄咄逼人，不够日常。
也建议你搭配一些休闲用品，比如运动鞋、t恤、自行车裤、牛仔裤等。来中和剪影服的强大气场，会更贴心。
宽松的西装和裙子是完美的！既不太女性化也不太男性化。英雄甜美就好~
如果没有这么酷的地方，可以挑战一下西装所穿的下衣缺失的穿着方法。同时可以用1.8米的气场展现自己迷人的长腿，回报率爆棚！
这件风衣应该大一号
一件帅气的风衣是人们的必备单品。如果你还在寻找一件修身风衣，边肖真的想建议你，千万不要！
如果你想脱离时尚，你必须买一件超大号的风衣！宽松的风衣可以在几分钟内撑起你的气场，甩掉几条街的路人。
与基本风衣相比，不那么严肃，更休闲时尚。
剪影风衣和宽腿裤也很适合，优雅和气场立马溢出屏幕，既能在职场驰骋，又能在街头游玩，尽显好品味。
附件应该大一号
因为上面说秋冬穿可以“大一点”，为了让整体搭配更出彩，配饰可以相应大一点。
甚至包包等配饰也以“大”的外观强调今年的时尚潮流。
看了这么多超大号潮品，我觉得大家都已经配合到“大”的潮流了，所以你离时尚只有一号了~