经常熬夜好不好呢

经常熬夜到底好不好呢？很多喜欢熬夜的人经常都有这样的疑问，但是由于不知道熬夜会给身体带来哪些危害，那么人们就永远意识不到这种熬夜的害处有多大，在这样的情况下还是会经常熬夜，如果经常熬夜的话，那么影响睡眠补水，还会影响到工作或者是生活的质量，那么经常熬夜到底好不好呢？

科学研究表示，青壮年一夜睡7小时-9小时为正常睡眠时间，少年幼儿增加1小时-3小时，老年人减少1小时-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠低于这个大概时间，而且常常感到提不起精神的，是在提示你睡眠不足了。

睡眠对人很重要，研究指出：每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足对健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5-3倍，危害已经大大超过吸烟。

最新研究显示，睡眠不足乃万病之源。养成充分睡眠的良好习惯，与正确的饮食规律和适量的运动一样，是人体健康不可或缺的重要因素。

睡眠不足，使人浑身懒倦，终日打不起精神，白天吃过饭后便昏昏欲睡，工作效率一落千丈。忙碌时，睡眠不足的人还会感到节奏失控，总是处于一种无意识的疲惫状态。而且睡眠不足还很容易使传染病久治不愈。在睡眠不足的状态下，人体分泌与传染病病毒抗争的抗体会减少，因此如果此时人身患重病，就相当难以治愈。

专家们曾在美国芝加哥大学进行了相关实验。实验规定，连续6天内参与实验者每天只准睡4小时。结果这些人体内的荷尔蒙和代谢系统的机能均出现失调和紊乱现象。芝加哥大学的专家们指出，慢性睡眠不足还是造成肥胖的原因之一，同时，会诱发糖尿病和高血压，并有可能使这类病症恶化。此外，许多公开发表的论文都指出，睡眠不足会大大增加心脏病发病的危险率。

通过上面的介绍，我们知道了经常熬夜的话肯定对身体是不好的，在经常熬夜的时候想到了这些危害的话自己才能认真的改善，认真的调理自己的身体，当自己经常熬夜的时候必须要保证自己的饮食营养程度，到了晚上九点之前就最好是睡觉，这样对身体才最有利。