秋季进补 人体太瘦将面临多种健康威胁

在日常养生中我们并不提倡大家在秋季进行“贴秋膘”的养生方法，因为现代人大多偏胖，贴秋膘的养生方式只会加重疾病的发生。但是对于身体过于消瘦的人群来说贴秋膘却是必须进行的一种养生方式，在古人看来过于消瘦的人群更容易生病，其实这种说法在现实生活中也得到了验证。而今天小编要和大家一同了解的便是秋季人体太瘦将会面临哪些健康威胁？以及有关于秋季进补方法有哪些？

导致消瘦的原因

1.遗传因素，正如肥胖会遗传一般，消瘦的体质也会从父母那里继承。

2.肠胃功能问题，通常肠胃的消化功能差，对食物营养的吸收受阻，便容易发生无饥饿感、厌食、偏食、营养不良和食量降低。

3.精神因素，长期的精神压力大、精神紧张和失眠等，导致人体食欲下降和消耗大量的热量，从而更容易发生消瘦现象。

4.疾病导致，从人体的疾病角度来看，如果患有消化系统疾病、甲亢、肝炎、糖尿病、肾脏病等，都有可能引起人体的过度消瘦，并且久病体虚，同样也会影响人体对营养物质的吸收。

5.刻意的减肥，在女性群体中减肥是最为热门的话题，刻意的通过节食、少吃或不吃的方法来减肥，导致人体的过度消瘦。

在秋季当人体过度消瘦时，同样也会导致一些经病的出现，或者是健康受到威胁。

过度消瘦面临健康威胁

1.对于儿童来说，因为偏食、喂养不当、肠胃功能差等原因导致的消瘦，容易引起营养不良、佝偻病以及智力发育受影响等问题。

2.对于中老年人群来说，虽然说“有钱难买老来瘦”，但是过度的消瘦，容易导致抵抗力下降、易患骨质疏松和骨折等。

3.容易疲劳、体力差，人体的脂肪也是活动时能量的来源，过于消瘦的人群常常会乏力和不能长时间工作。

4.容易发生骨折，脂肪的存在其实也起到了保护人体的作用，可以缓解外界对身体冲击力，但是过于消瘦的人群，在摔倒或碰撞时，骨骼更容易受到机械性伤害，而发生骨折。

5.器官下垂，当人体过于消瘦时，身体腹部的腹壁松弛、腹肌薄弱，内脏器官周围的脂肪也减少，支撑器官的韧带和肌肉松弛无力，而容易发生器官下垂现象，

如胃下垂、子宫下垂等。这种现象极容易在老人身上发生。

6.不孕，在医学上女性体内的脂肪占体重的百分比低于17%时，便不容易受孕。同时脂肪是人体激素合成的原料之一，脂肪的缺乏，导致女性体内的雌激素不足，同样容易发生月经不调，甚至闭经等。

7.容易流产，过于消瘦的女性即使怀孕，也容易发生流产现象。网络上的数据显示，太瘦的女性在怀孕前三个月发生流产的概率是70%以上。

8.发生贫血、脱发问题，过于消瘦的人群常常伴有营养不良或营养摄入不均的问题，更容易发生贫血、代谢率低、对营养吸收利用差，同时皮肤和毛发的生长受到影响，皮肤容易粗糙和发生脱发，记忆也会减退。

所以秋季的进补还是有必要进行的，但是要针对不同人群选择不同的进补方法。

消瘦人群贴秋膘方法

消瘦现象的发生并不是没有原因的，针对疾病所导致的消瘦，不宜盲目的进补，反而需要咨询医生，听取医生的建议进行合理饮食。

1.多选择不饱和脂肪酸

需要减肥的人群、高血脂患者、心血管疾病患者等，这一类人群秋季进补宜选择不饱和脂肪酸。其有利于降低胆固醇，预防动脉硬化，以及护脑。

常见的鱼肉、牛奶、坚果类食物中含有不饱和脂肪酸。

2.进补蛋白质

蛋白质是构成生命的基础物质，补充优质蛋白有利于提高抵抗力、体力，调节激素和维护皮肤毛发的健康等。秋季可以选择鱼肉、牛肉、牛奶、鸭肉和鸡肉等来补充蛋白质。

3.淀粉类食物不可少

淀粉类食物可快速的补充体能，非高血糖患者都可以食疗的补充，而对减肥和高血糖患者来说可以选择粗粮。

4.重点是营养要均衡

消瘦人群在秋季进补期间要注意营养的均衡，单一的饮食不仅达不到滋补强身的目的，反而容易发生疾病。所以，在进补肉食、淀粉类食物同时，富含丰富维生素的水果和蔬菜必不可少。

结语：古人秋季养生为了弥补夏季身体的消耗和抵御秋冬的疾病，常常提倡贴秋膘。但这种养生方法要因人而异，对消瘦人群来说为了避免健康受到威胁，却实需要进补。希望上文给大家介绍的过于消瘦的危害，能引起你的警惕。