眼睛保健的方法

眼睛是我们身体比较重要的组成部分，如果我们在平时没有多注意去保养它，可能就会导致眼睛出现近视眼或者青光眼的情况。随着我们生活质量的不断改善，很多上班族由于长时间坐在电脑前就会导致出现近视眼，所以我们希望上班族的朋友可以注意一下自己的眼睛保养，尽量避免长时间对着电脑。

眼睛是心灵的窗户，是我们身体的重要感觉器官之一，拥有一双健康明亮的眼睛，是每个人的心愿，当代社会的我们 随着生活环境的改变，工作环境的改变，越来越多近距离的工作，导致我们的眼睛经常会发生疲劳，主要原因就是因为我们忽视了对眼睛的锻炼，下面 就交给大家一些简单的锻炼眼睛的方法。

1.转眼法： 站立姿势，两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。伸出右手食指，眼睛看着指尖，右手画圈，眼睛跟着转动，头不动。先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，换左手再重复上述运动，如此3遍。这个方法是对眼肌的锻炼，能起到放松眼肌醒脑明目的效果。

2.晶体操： 找一视野开阔的地方，注视远处景物(或字体30米左右)抬起自己的右手距眼睛处约30厘米，注视手纹，然后再看远处物体 2者交替，往返20次左右。此方法放松晶状体，预防睫状肌痉挛。

3.按摩法： 按摩眼眶和面部对视疲劳也有很好的缓解作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对整个人体的健康也大有好处。

现在很多小孩子都出现近视眼的情况，主要是因为我们孩子在平时没有注意眼睛的保养，所以文章介绍的眼睛保养方法我们希望大家可以引起重视。一般我们想要在生活中保养自己的眼睛就需要养成良好的生活习惯，适当的按摩一些眼睛。