雌激素减少应该怎么办

激素在体内起到的作用是相当重要的，像雌性激素主要是女性进入青春期之后，卵巢就开始了分泌，能够促进女性生殖系统的发育。因此，在雌激素减少的情况下，肯定是会给女性的健康造成严重的影响，甚至造成内分泌紊乱。那么，雌激素减少怎么办？下面咱们就来详细了解一下吧。

1、食物调节

通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

3、富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

5、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

上面就是对雌激素减少怎么办的介绍，希望对大家的认识有帮助。雌激素在女性身体发挥的作用是非常重大的，在出现雌激素减少的时候，可以采取这些措施进行改善，一旦诱发某种疾病，就要在补充雌激素的同时，对疾病进行治疗，避免产生更加严重的后果。