饮食当中怎么吃才养胃

随着社会的进步，人们生活和工作的压力也在增加，紧张的生活让好多朋友在饮食上会有不注意的情况，时间长了以后就会导致胃有毛病，特别是胃病对于一个人的身体影响特别严重，会影响到人体营养的吸收，所以在平时的时候要注意调理自己的肠胃，主要是在饮食上要注意。那么，怎么吃才养胃？我们了解一下。

养胃方法：

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

养胃食物：

1、小米：暖胃，安神。

2、南瓜：南瓜性温，味甘。 解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。 保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化。

上述介绍了怎么吃才养胃，平时我们一定要注意自己的饮食，要饮食有规律，不能因为自己的不重视导致胃部出现不容易治疗的疾病，这样对身体的危害很严重，而且在通过饮食调理的同时，我们也不要出现生气的现象，气大不但伤身，还伤胃。