饭后站半小时的好处是什么

很多人都喜欢饭后站半小时，觉得这样能够有助于消化，也能够促进身体的健康，那么饭后站半小时真的有如此多的好处吗，特别是一些中老年人都喜欢这样做，觉得这样能够养生，也能够健身，而且也不需要进行一些高难度的动作，但是这样的做法是否可取呢，下面就给朋友们介绍一下饭后站立半小时有哪些好处。

饭后半小时运动的好处，吃饭后多久可以运动，这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

饭后不适宜立即运动：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

此外，从对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

以上对于饭后站立半小时的好处，对于胃肠道的消化是有帮助的，同时在饭后的时候一定不要进行高难度高强度的训练，因为这样不但没有减肥的效果，反而会加重胃肠道的负担，对健康是不好的，所以对于饭后的人们一定要注意运动的时间，千万不要运动过量或者运动时间过长。