腱鞘炎的护理方法都有哪些

腱鞘炎是最近一段时间经常能够听到的一种疾病，而这种疾病的患病人群以青年朋友为主，这主要是因为青年朋友们经常低头玩手机的原因而引起的，而腱鞘炎就是因为手指长时间的运动导致骨膜治疗摩擦过多而引起的，那么大家知道腱鞘炎要怎么护理才有利于病情的康复吗？接下来我就来给大家详细的介绍一下腱鞘炎的护理方法都有哪些吧。

1.旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

2.抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾庋沽，罢帕

3.转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4.定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

5.服用止痛药

服用非类固醇的消炎药，例如阿司匹林及ibuProfen，以消炎止痛。但勿使用扑热息痛，此消炎药适用于头痛。

6.冰敷

冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。

7.将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

8.握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

9.避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

10.小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

11.药酒敷搽患处

用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。

以上就是关于对腱鞘炎的护理方法的介绍了，到了这里我有理由相信大家在经过了上面的详细介绍之后，都应该对这种疾病的护理方法有了一个全面充分的了解和认识了吧，其实现在的很多疾病都跟我们日常生活习惯有着很大的关系，只要大家能够在日常生活当中养成一个良好的生活习惯，那么有很多疾病都是能够避免的。