怎样运动可以长高呢

很多孩子总是有长不高的现象，这个时候家长们就不知道该怎么办了，因为孩子吃得好，喝得好，但是就是不长高，相信很多父母们都会有这样的经历，孩子的身高发育得不好的话，对孩子日后肯定多多少少是会有一些影响的，孩子长不高的话很多人这个时候还非常的担心孩子的各方面都没有发育得好，那么怎样来运动才可以有长高的效果呢？

有氧运动和休闲运动

有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人，可以首选游泳，以减轻关节负重。生活中的运动

这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。

肌肉运动

日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、立卧撑(先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来，再重复上述动作)，还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。伸展运动

这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”;双手在身后握拳拉伸背部;手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。

面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

现在都知道了到底该选择什么样的运动才能够具有长高的效果了吧，其实只是我们平时没有发现而已，生活中能够帮助身高长高的运动方式方法太多了，还可以选择这些运动来帮助自己具有健身的效果，光是运动长高效果也不是最明显的，在运动长高的时候还要结合一些饮食改善效果才是最好的。