恐惧症治疗方法是什么

恐惧症，大家都听说过吧，这个病的意思是病人对一些食物或者处在某种境界里非常恐惧的感觉，其实他们都知道这种恐惧是没有什么道理的，但是无数次以后还是会害怕，大家有没有过这样的经历呢，就比如哦说恐高，很多人爬到山顶都不敢往下看，或者说是站在高楼上有种恐惧的心里，腿都会哆嗦，那么恐惧症治疗方法都是有什么呢。

1首先你要做 的是划分恐怖等级，假如你对老鼠产生了极度恐惧，并且达到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”这两个字，与真正的老鼠相比，“老鼠”这两个字不会产生很大的恐惧，按照恐惧的程度从小到大找到几个和老鼠有关系的事物，比如：“老鼠”这两个字、老鼠的照片、老鼠样子的毛绒玩具、小白鼠、田鼠。这几个事物按照恐惧从小到大进行排列。

2放松训练：放松训练就是在你紧张害怕的时候？用于缓解害怕情绪的，通常的放松训练就是肌肉放松，通过肌肉的放松来让自己的情绪平静下来，笔者建议你找专业的心理咨询结构进行学习。

3做好治疗计划，这个计划主要涉及到你多长时间治疗一次，所谓的治疗就是在你的面前呈现上面提到的恐怖等级中的各个事物，从恐惧最小的开始，一次治疗只是呈现一种事物，直到你对这种事物不再产生恐惧。

4伴随恐怖刺激做放松训练：在你掌握了放松的基本步骤以后，把让你恐惧的事物呈现在你面前，比如老鼠的照片，你会感到紧张害怕，没关系，这时候就要做放松训练来缓解这种情绪，直到自己平静下来，反复几次以后你就不会对照片产生恐惧了。

5进阶训练：当你不再产生对照片的恐惧的时候，你要进一步训练自己在面对老鼠样子的毛绒玩具不产生恐惧，方法和第四步一样，直到你对玩具也不产生恐惧，最后再进行对？真实的老鼠的训练，由于前面已经做好了铺垫，再遇到老鼠的时候你的恐惧情绪已经比没有接受治疗的时候小很多了，你也有能力通过放松来减缓害怕情绪，经过训练你就能最终克服恐惧症。

上面这就就是恐惧症治疗方法了，希望这些方法可以有效的让人们对恐惧有所拜托，对之前的一些事物或者是恐惧可以慢慢的化解掉，其实我们所想的只是一种感觉，没有给身体带来什么危害，所以所恐惧症是可以治愈的。