肾结石的预防方法

肾不能轻易有病，一有病就要危及生命。生活中肾结石这种病并不是特别的少见的，它是一种很可怕的疾病，患者在得病的时候非常痛苦，肾结石的危害表现也有很多的，所以我们一定不能忽视，那么我们在生活中到底要如何才能预防肾结石呢，下面我们来分享给大家一些肾结石的预防方法。

一，要多喝水。

多喝水能使尿液能到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。普通人饮水量在2.5-3升以上，要保证尿量在2.0-2.5升以上。饮用普通水/淡的绿茶/适量的苏打水/柠檬水等都可以，不宜以奶制品和饮料代替饮水。生结石的人应少喝咖啡因/红茶/可乐/苹果汁/葡萄汁等饮品。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。

二，在生活习惯上，就是要适当的增加运动，提高身体的机能，控制体重。

运动并不是要把结石“跳下来”，这是一个误区。运动主要是改调整身体的代谢，使得代谢产生的进入尿液的可溶物质减少，减少体内的酸性物质;另外，通过运动消耗摄入的过多能能量，控制体重，这都有利于预防结石。

三，合理补钙，控制钙的摄取量。

肾结石患者往往谈钙色变，错误地认为肾结石的元凶是钙，，其实不然，肾结石患者也需要补钙。结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。补钙能与蔬菜含有的草酸结合成不溶性的草酸钙，随粪便排出体外，减少经肾脏排出体外的草酸，从而减少了形成肾结石的形成。

四，限制高蛋白/高盐/高糖/高冷饮食物摄入。

肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。而盐在进入人体后会与大量的游离钙结合，而盐又是通过肾脏来排泄的。如果一个人经常吃高盐饮食，就会导致肾和尿液中的钙浓度升高。因此，肾结石患者一定要将每日的盐摄入量控制在3克以内。另外还要限量摄入糖类，吃了糖之后，尿酸度会大幅度的提升。尿酸度增加可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，会促使结石的形成。

五，多吃富含维生素A的食物

维生素A是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，O00单位(Iu)的维生素A。一杯胡萝卜便能提供10，055 Iu的维生素A。其他富含维生素A的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素A在高剂量时有毒。故欲补充维生素A之前，应先经由医师同意。)

六，多食新鲜蔬菜水果，增加膳食纤维和粗粮。

多食黑木耳，黑木耳中富含多种矿物质和微量元素，能对各种结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。多食核桃，现代医学还证明，核桃中富含大量特殊结构的脂肪蛋白质及胡萝卜素、维生素和磷、铁、镁。有资料说，500克核桃的营养价值等于2500克鸡蛋，或4750克牛奶，或1500克猪肉，故称之为“营养库”。此物老幼皆宜，并可长期服用，既可补肾健脑，又可防治结石。

综合文章内容的介绍人们对于肾结石的病因以及症状表现有了了解，知道了这些基本常识既可以帮助人们做好对肾结石的预防，其实肾结石临床表现是很多的，在肾结石患者的治疗前都要经过正确的检查，只有这样才能更准确的了解患者的病情，为患者推荐最正确的治疗。