连续4天失眠怎么办呢？

平时很多的原因都可能会引起一些朋友出现失眠，在身边以后如果没有能够得到有效的缓解，会给人的身体带来很多不适，当连续4天出现失眠，最好是能够及时的进行有效的治疗，下面我们就一起来了解在日常生活当中，比较常见的一些对于治疗失眠比较有效方法。

1、腹部穴位按摩法：强肌肉胃肠蠕动

原理皆天然：腹部按摩的保健养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。腹部按摩可使胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积之处消失，人体得以健康、益寿，从而达到养生保健的目的。

腹部按摩法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向按摩约一百二十次，然后逐渐到全腹，然后再逐渐缩小按摩范围，回到脐部。如此反复按摩三次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手重叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向按摩一百二十次。按摩时还可用左手和右手环形按摩，以增强按摩的力度。应该注意的是：腹部按摩不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

2、十指梳搔头皮法：肾充盈护发健脑

原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰一切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。头发的乌黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看做是健康长寿的重要措施之一。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。

十指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。

经常失眠的朋友，在晚上睡觉之前尽量不要进行剧烈的活动，也最好不要从事使得注意力过于集中的工作，以免在睡觉的时候大量的脑神经仍然处在兴奋状态，而影响到睡眠质量，平时可以进行一些适当的体育锻炼，对于缓解失眠有一定的好处。