情绪控制术包括哪些

一个人平时在生活里面，如果你每天都是开开心心的，那么就会明显的感觉到自己的日子过的特别的有意思，而且自己也有兴趣去发展其他的事业，但是要是你总是感觉到心情不好，想要离开这个世界，每天郁郁寡欢的，你们就会常常感觉到空气里面都是忧愁的味道，天空好像一直灰蒙蒙的，那么你就需要好好的了解一下情绪控制术了。

首先，第一个方面是大忙人要学会减压，消除焦虑情绪。摆脱压抑感，寻找心理代偿。走进大自然，调整个人期望，找家人或者朋友倾诉、建立良好的人际关系，营造良好的家庭氛围和多做一些耗氧运动。打破空虚，重新点燃你的激情。

第二个方面是为自己树立明确目标，没事时给自己找点事，多和他人交往，培养自己对生活的热情，积极提高自己的心理素质。孤独是一种流行病，娱乐可以治疗。战胜自卑，广交朋友，与人交往时不能太过清高，想想为别人做点什么，没事多听听音乐，培训广泛的兴趣爱好。

第三个方面是告别忧虑，踢开绊住前进脚步的小事。转移注意力，自我暗示法，勇敢面对，做出决定并按步骤实施，做最坏的打算，休闲时常听音乐，选择适宜颜色以滋养身体。欲望太多，只会让自己更失落。活出自己，不过多贪恋身外物，学会放弃，拒绝诱惑，给自己的欲望设个限，来点自省。

另外，我们一定要注意，自己的浮躁情绪可得多控制，这样以后我们生活才能达到不被杂念干扰的状态，还有对于一些其他人的物质生活的比较，自己就要开导自己看的淡一些，人活着最重要的就是开心快乐，不要去追求太多的功名利禄，这样我们才能活的更加快乐一些。