​膝关节脂肪垫如何预防

膝关节常见疾病比较多，在对膝关节疾病治疗前，需要对自身疾病进行了解，这样疾病治疗的时候，对膝关节也不会有损害，膝关节疾病严重后，对走路有很大影响，因此发现膝关节有问题，需要及时的治疗，那膝关节脂肪垫如何预防呢，这样问题预防上都是有一些不错方式。

膝关节脂肪垫如何预防：

避免单一的某种技术训练，比如乒乓球运动中的单纯正手训练等。

结合不同的训练模式，以增加下肢肌肉的力量和柔韧性。

(1)动力训练：如负重下蹲、坐姿蹬腿、骑自行车等。

(2)超等长肌肉力量练习：

超等长肌肉力量练习是指对肌肉进行快速动力性负荷牵拉，产生爆发性肌肉收缩的一种练习，这种离心与向心收缩快速交替的活动可以使肌肉中的弹性成分和收缩成分都承受负荷，因而能有效地发展肌肉爆发力。常见的有蛙跳、原地纵跳等。

(3)静力练习：可负重静力半蹲，应注意循序渐进原则，半蹲的高度，时间、膝关节弯曲的角度均应避开疼痛角度为宜。

如何保护

已经患有膝关节脂肪垫炎的运动员，应限制动力力量练习，改以静力练习为主，半蹲时应达到膝关节内有热胀感，大腿前肌产生不自主抖动时效果最好。

应适当限制长跑，尤其是硬地长跑，同时技术训练应避免伸膝动作以防刺激痛。

如何治疗

膝关节脂肪垫炎的治疗与康复有物理治疗、化学治疗及外科手术三类，无论采取何种疗法，患者都必须前往医院就诊，由专业医师决定。

在对膝关节脂肪垫如何预防上，都是可以按照以上方法进行，不过预防这样疾病的时候，也是要注意饮食上一定要合理进行，对一些复杂食物都是不可以选择的，尤其是脂肪高的时候，都是要减少吃的，这点也是要注意的。