如何应对失眠呢？

经常很多的朋友都会出现有失眠的情况，失眠大多数时候会和心理压力存在着一定的关系，有时候也可能是由于某些疾病原因引起的，长时间的失眠会使得人出现神经衰弱，抵抗能力也会大大的下降，最好是能够及时进行治疗。下面小编来介绍对于失眠比较有效的治疗方法。

1、失眠要从心理上去解决

是感觉一天浑浑噩噩无所作为吗？还是觉得无聊就是不想睡？或者说晚睡成了习惯导致自己出现失眠的情况？用一句老套的话说：不管是担心或是伤心，该发生的已经发生，没发生的担心也没用。要知道晚上最忌积攒消极或负面情绪了，这是失眠的一个重要因素。

2、排除疾病造成的失眠

有的人因为生病或不适出现失眠的情况，或是担心家人朋友生病而不能入睡，这样的情况如果持续出现就要分别处理好，如果是自己生病及时去检查治疗是最重要的，如果是担心别人的身体，不妨让自己去陪陪他们，这样心里会好受一些，也能顺便做些力所能及的事，以免自己只是一味的担心。

3、放松再放松

紧张？不要！伤心？不要！抑郁？不要！放松放松，调整好自己，如果你白天的工作没做好就赶紧做好，这样就踏实了。放松能让你轻松入睡的，实在不好放松的话，不妨试试闭上眼回想黑洞原理想象自己在黑洞中慢慢下坠，这是很好的一种入睡方法哦！

4、给自己安全感和自信等正能量

人在晚上的时候更容易被负面的信息影响，也包括负面情绪，所以在晚上的时候不要让自己有这样的情绪，不妨去回想些有意思的事，做点自己感兴趣的事帮助恢复正能量，这是应对失眠的另一个法宝！

如果通过以上的这些方法长时间难以缓解的，最好是能够去医院检查，看是否是由于身体所出现的一些器质性的疾病引起的，然后对具体的疾病进行治疗。平时也可以适当的进行一些体育锻炼，促进身体的新陈代谢，缓解神经疲劳这对于改善睡眠也有一定的帮助。