增长肺活量的方法

我是人体中最重要的呼吸器官，一旦出现问题会严重的影响到我们的身体健康，然而肺活量也就是检测这不是否，发育正常最简单和有效的一种方式，然而在我们的日常生活中，有很多人由于肺活量比较低，特别容易引起，大脑缺氧引起的头晕恶心呕吐等现象这对健康是非常不利的那么出现，肺活量，低价一定要掌握好方法适时进行调整，下面一起了解一下增长肺活量的方法。

增长肺活量的方法

根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。

扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。

挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。

水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。

一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。

常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。

上面就是对增长肺活量的方法介绍，通过了解之后我们知道想要使肺活量增长我们平时一定要多进行体育锻炼，另外在平时生活中也可以多进行呼气和吸气的练习，饮食上也要注意营养的均衡多吃一些不同的食物，比如苹果等对提升肺活量都有很大帮助。