关节屈伸运动的做法

常做关节屈伸运动可以有效的预防关节疾病，尤其是中老年人，由于人体的骨骼营养会随着年龄流失这个时候就要常常做关节屈伸运动和饮食上的调理才能补充骨关节处的营养和骨膜才能预防关节疾病的发生，使骨骼更加健康，下面让我们一起来了解一下关节屈伸运动。

关节的运动形式与关节的形态结构有关。每一种运动都是围绕某个运动轴在一定的基本平面进行的。关节的基本运动有屈伸、外展与内收、回旋、环转和水平屈伸。

关节的运动

（1）屈伸：运动环节绕额状轴在矢状面内做的运动。一般来说，向前运动为屈，向后运动为伸。但膝关节及其以下关节则相反。

（2）外展、内收：运动环节绕矢状轴在额状面做的运动。运动环节末端远离正中面为外展，向身体正中面靠近为内收。

（3）回旋：运动环节绕本身的垂直轴在水平面内做的运动。由前向内旋转为内旋（或旋前），由前向外旋转为外旋（或旋后）。

（4）环转：运动环节以近侧端为支点，绕额状轴、矢状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。此运动可描绘成一个圆锥体图形的运动，故又称圆锥运动。如上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动。

（5）水平屈伸：运动环节在水平面内绕垂直轴做前后运动，是体育运动中的一种运动形式，生活中少见，如上肢（或下肢）在肩关节（或髋关节）处，外展90度后再向前运动称水平屈，如向后运动则称水平伸。

使患者关节做生理活动范围内的屈伸、旋转、内收或外展等被动活动的手法，称之为运动关节类手法。本类手法主要包括摇法、背法、扳法和拔伸法，是临床常用的推拿手法之一。其具有很好的理筋整复、松解粘连的作用，对某些疾病常能取得“立竿见影”的功效。

以上文章中所讲述的便是关节屈伸运动的具体介绍了，在日常生活中可以多做一些关节运动，尤其是老年人多做关节运动可以有效的预防骨关节疾病，在饮食方面也可以多食用一些含钙量高的食物对于预防骨关节疾病有非常大的好处，希望本文对大家有所帮助。