怎样缓解心情烦躁

末伏已过，秋季已经来临，因昼夜温差较大，空气干燥，很容易出现秋燥症，再加上体内气血运行受到阻碍，难免会出现心情不畅的情况，会影响睡眠。因此只有进行自我调节，释放压力、身心放松平复情绪波动，才可避免这种负面情绪继续蔓延，建议可以通过饮食、运动、发泄、参加集体活动、分散注意力、摆正心态来进行缓解。只要自己努力解决，一定可以开心快乐的生活。

1.换个地方透透气。如果烦躁了，千万不要一动不动老坐着，很容易将不满发泄在别人身上造成情绪污染，手上有工作的话也会事倍功半。可以走出室外看看风景。

2.想一些如意的事。不要老是停留在那些让人扫兴的事情上，多想想开心的，比如某事某刻得到一个喜爱的东西，或者在不久的某个时候，你和谁谁约好一起登山。

3.吃点零食转移注意力。可能你觉得这个对女生比较管用，其实男生也行，吃零食咀嚼可以带动嘴部肌肉运动，也可以缓解神经紧张，自然也能够慢慢带走浮躁和不满。

心情烦躁一定要及时缓解，否则会对身体有极大的危害，尤其对女性而言，心情烦躁会导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱又会加重负面情绪，影响家庭和谐，如果是因为健康隐患引起的，一定积极到院进行检查和治疗。以上方法如果对您有帮助，建议你可以试一试。