以轻松的心理去应对梦遗
1.梦遗是什么意思
1.介绍
梦遗是遗精的一种，是指不性交不手淫的射精。精子睡着后做梦时是湿梦，没做梦时是无梦遗精，清醒时是遗精。中医认为是一种病，这是中医的病名。
2.湿梦现象
精液由精子和精浆组成。精子由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌的液体混合而成。除了大部分水，精液还含有一些蛋白质、脂肪、酶等。正常成年人每次射精约2-6毫升。精子可以在睡眠中产生。梦的内容可能与性有关，也可能与性无关。当你醒来时，精液已经溢出来了。这种现象叫湿梦。
3.“精子”
梦遗是遗精的一种，不常遗精是正常现象，所以不常梦遗不是病。但由于湿梦往往伴随着从梦中惊醒，他精神紧张，容易形成心理负担，出现失眠、头痛、头晕、精神萎靡、食欲不振、疲劳乏力等症状，称为“遗精”。如果出现这种情况，头脑千万不要背负负担，平时多参加文化体育活动，调整规律生活，分散精力，睡前避免看色情小说，树立信心，能够自愈，否则就去找医生治疗。
4.人出现了
病理性遗精多见于中老年人或先天不足者。面色晦暗、身体疲惫、吸烟过多、饮酒过度、暴饮暴食、浮肿或虚弱、手淫频繁、性交过度、性欲旺盛的人。遗精频率频繁，部分在夜间死亡，或清醒时精液流出，精液量少而细，阴茎勃起不牢或根本无法勃起，遗精后出现精神疲劳、腰膝酸软、耳鸣头晕、体力疲劳等症状。
5.梦遗是男人性成熟的标志
男性青春期后一般会有湿梦。现代社会，第一个湿梦年龄在十一二岁到十五甚至十六岁是很正常的。梦遗是男性性成熟的标志，也就是所谓的“遗精”是由于精液堆积过多造成的，所以也叫遗精，是一种生理现象。梦遗多发生在睡眠中，是一种无性射精。统计显示，80%以上的未婚男性有过遗精，一般一个月2 ~ 3次。只要他们的身心健康一般不会有什么不良影响，就一定要注意心理负担。
二、梦遗中的现代治疗
1、原因
频繁的湿梦主要是生理或心理因素造成的。包皮过长、前列腺炎、尿道炎等生理问题，常导致尿梦频发。心理因素往往是由于性心理问题。如长期过度性幻想，大脑中枢的性中枢控制系统会逐渐疲劳，控制力会因长期过度紧张而下降。因此，青少年往往有性欲和性冲动。如果强行压制，白天不滑，晚上很可能会失眠。
2.如何预防
频繁的湿梦是年轻人向往的异性，不应该被歧视。但是青少年要学会主动转移注意力，把主要精力从关注性转移到其他方面。所以青少年首先要树立积极向上的远大理想，把精力放在学业和事业上。当你因为性刺激产生强烈的性欲时，就要避免性幻想。这时候可以去户外，陶冶情操，或者和朋友聊健康话题。积极参加健康的体育文化活动，丰富业余时间。
3.规律的生活习惯
为了减少频繁的湿梦，青少年建立规律的生活习惯是非常重要的。比如制定科学的作息时间表，按照时间表按时学习工作。有规律的活动，丰富你的生活，减少你的空闲时间，消除或淡化你的性欲。晚上睡觉前，用热水泡脚，不要用冷水。睡觉时内裤要宽松。睡觉时不要看黄色的东西，避免性刺激，克服性幻想，不要触摸下半身。早上准时起床，不卧床等。
4.如何应对
对于湿梦青少年来说，积极克服湿梦带来的恐惧、焦虑和内疚，也是消除湿梦的有效手段。梦遗后，大多数青少年会因为自责而拼命压抑自己的欲望，以为这样会减少或消除梦遗。其实这种做法往往适得其反。因为你白天拼命压抑自己的性欲，压抑自己内心的欲望，但根据弗洛伊德的理论，梦是潜意识的表现，是我们内心世界的真实表达。在夜间睡眠中，被压抑的性欲会自然流露，导致梦遗。所以，有时候会出现湿梦或者频繁的湿梦，所以青少年不要有太大的心理压力，要积极了解性健康知识。掌握湿梦是正常的生理现象。缓解心理压力，平衡心态，放松自己。克服或消除恐惧和内疚，轻松处理湿梦。
5.理性对待异性
与异性交往时，要自然、开朗、坦率，克制奇想和性冲动，避免情绪过度波动，理智对待异性。你不能因为看到异性就有性冲动，就把异性当成“老虎”。不能单独和异性交往，也不能看到异性就紧张。树立正确的爱情观，和女朋友相处时要有涵养，把精力放在学业和事业上。
第三，运动疗法湿梦
一：半蹲立桩。挺胸收腰，屈膝半蹲，头挺直，向前看，手臂水平抬起(好像手里拿着重物，尽量向前伸)。膝盖保持同一姿势，尽量保持双腿、小腹、臀部处于高度紧张状态，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，想做多久就多久。
二：仰卧腹部。仰卧位，双臂伸直放在脑后，然后同时快速抬起上身和双腿，使手和脚趾触到腹部上方。提起时吸气，恢复时呼气。每天早晚都可以做一次。每次可以做24 ~ 32次，随着腹肌力量的增加，重复次数可以逐渐增加。
三：提肛运动。每天晚上睡觉前坐在床上缩肛门，它的运动似乎能忍受排便。重复20 ~ 30次，收缩时深吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏。
四：按摩疗法。取手掌，摩擦发热后从腰部至骶尾骨上下摩擦100次；用手指分别按压前臂神门穴和足部太溪穴、足三里穴各1分钟。
五个：冷水澡。每天洗一次冷水澡，或者每天晚上睡前用冷水洗阴囊2 ~ 3分钟，可以降低性神经的兴奋性。