吃什么养心

心脏健康问题是每个人都需要重视的一个问题，要知道心脏可是我们生命维持的一个来源，所以说发现心脏健康异常问题，都不能够轻易的忽视，那么你知道在平时生活当中吃哪些食物才可以起到养心的作用吗？现在就一起详细的去了解一下，可以帮助我们达到养心预防一些心脏疾病的食物。

很多的食物在我们生活当中经常会吃到，可是人们却经常忽略了它给我们带来的营养保健价值，所以也就告诉着我们在生活当中应该更加关注自己的饮食健康，

这样子才可以更好的发挥它的保健功效。

1、多补充膳食纤维素

膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。

2、多补充维生素

丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素PP(即尼克酸、烟酸)能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素PP;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E。

3、多补充微量元素

微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。

以上就是关于养生的书介绍通过这些介绍之后，

那么大家对于这些书应该有一个更加全面认识了吧，只有了解这些食物给我们带来的养生保健功效，才可以给身体提供营养的同时又能够，起到预防一些心脏疾病。