三大会影响寿命的早餐习惯 你中了几条？

早餐是一天的开始，好的早餐能给我们一个好的起点，让我们在早晨精力充沛，元气十足。但是现代很多人的早餐质量和用餐环境都不好，平时我们觉得可能边走边吃早餐没事，但是日积月累，早餐中的大量毒素会进入我们的身体，让我们寿命缩减。那么哪些吃早餐的习惯对身体不好呢？为大家解读。

1不宜太早吃早餐

很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐，认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养，但是须知人在夜间睡眠时，身体大部分的器官都得到休息，如果过早的吃早餐，就会影响胃肠道的休息，从而有可能误伤肠胃，不利于健康。建议：早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

2周边环境影响吃早餐的质量

由于生活节奏的加快，很多人特别是上班族，为了节省更多的时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。须知病从口入，早餐在路边上买，卫生也难保证，各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。建议：早起几分钟，自己做早餐，天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

3早餐不宜过于单一

有些人认为牛奶和鸡蛋是早餐中高营养的食物。于是乎，早餐天天就只吃鸡蛋和牛奶，不去吃其他的食物。其实早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。

很多学生与上班族的早餐习惯都有上述早餐习惯。对于早餐时间，大家基本都能做到6点半到8点半之间，但是很多人就为了省时间多睡一会，干脆边走边吃早餐，这样很容易吃到空气中的污染物，而且早餐形式单一也不利于我们的身体健康，希望大家能养成良好的吃早餐的习惯。