深蹲练哪些肌肉 瘦腿原来如此简单
问题描述：
想要拥有一双好腿应该是每位爱美女性心中的梦，而深蹲就能帮你实现这个梦想。它的健身效果惊人，瘦腿功效也是不遑多让。在美腿的同时，还能塑造迷人臀部。
答
很多人也许不会相信，只需要一个简单的深蹲动作，就能够锻炼到全身。特别是对下半身的肌肉有着非常大的运动效果，更加值得一提的一点就是它还有减肥瘦大腿的神奇效用。那么，想要减肥瘦腿的你还不赶快行动起来。
要练习深蹲，前提条件就是要有一个强健有力的心脏，同时还需要自己的肺活量比平常人大。所以在通过练习深蹲减肥前，建议最好还是先想办法提高自己的肺活量，这样做起深蹲动作时才会事半功倍。肺活量越大，对深蹲效果是有促进作用的。
很多人可能会有疑问，深蹲究竟能锻炼到我们身上的哪些肌肉呢？其实它对我们的整个下身以及上身躯干都有着很大的刺激作用。它能够调动我们大腿、小腿、脚踝、腰部以及臀部各个部位参与运动，能够锻炼到肌肉主要是位于大腿之上大收肌、股二头肌和股四头肌，还有位于臀部之上的臀大肌、臀中肌和臀小肌，最后就是处于小腿之上的小腿肌了。
答
有很多人在练习深蹲后，不仅没能让自己的大腿顺利瘦下来，反而还让自己的膝盖变酸痛，这是因为在做深蹲时没有好好地注意规范自己的动作。做深蹲切记要按照正确的姿势去做，特别是负重深蹲，要在健身房教练的教授下完成，不能自己胡乱去做，否则很容易造成肌肉劳损和关节损伤。
做深蹲时，要注意让自己打开我们的双脚，不要贴合在一起，让双脚之间的距离要略大于我们自己的肩膀宽度。在做下蹲动作时，感觉自己的肌肉在用力，那就表示自己的动作是对的。蹲下去之时要确保自己的胯部要低于膝盖，这样才算做到位。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】