瘦20斤需要多久 科学瘦20斤要多长时间

对于体重基数较大的人来说，减肥瘦身迫在眉睫。有些人为了追求快速变瘦，会去尝试一些极端的方法，比如说拼命节食，吃减肥药等。这些方式非常不健康，就算短时间内能看到一定的成效，后续也很容易反弹，而且也有损身体的健康。

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网上经常有流传一个月瘦20斤、30斤的方法，但其实这些方法都是很不靠谱的，多少有夸张的成分在。而且短期内减肥过快会对人的机体造成很大的伤害，很多人减肥失败，因为出现了开始减得很快，后来反弹得更为严重的情况。

建议大家在减肥时还是要科学一点，比如说如果想减掉20斤的话，应该需要花费5个月左右的时间。如果减得相对快一些，1个月可以减掉6斤的话，大概需要花费3个半月左右的时间。

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按照比较健康的减肥理念，每周减掉1-1.5斤是比较正常的，1个月大约就能减掉4-6斤，如果按1个月可以减掉4斤算，减掉20斤需要5个月的时间。当然，我们要明白一点，在减重过程当中，并不是按照匀速减重的，期间可能会遇到瓶颈期，减肥的速度就停滞不前。但只要过了时期，减肥的效率就会提高，然后会达到一个比较理想的状态。

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最后要和大家说的一点是，科学的减肥需要我们加强锻炼，平时要注意控制热量与脂肪，少吃脂肪含量高、咸的、经加工、带有酱汁的食物，可吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。