女生如何去掉腋窝下的副乳 有效调整胸型只需这样做

生活中有不少女生都在为腋下的副乳而发愁，有副乳的女生不仅胸型看起来不够坚挺，穿起衣服来还会特别显胖。因此对于这类女生来说，想办法快速地消除副乳就显得特别重要了。而想要彻底消除副乳却是件特别不容易的事，一定要先养成良好的生活习惯，才能让胸型得到逐步改善。而下面这几个生活习惯，只要女生们肯坚持，就能有效消除腋下的副乳。

一、坚持每日做扩胸运动。

身体站直，双手叉腰，运用肩部的力量让手臂用力向后扩，做的过程中能明显感觉到腋下的肌肉在往两侧拉伸就说明锻炼对了。此动作非常简单易操作，女生们可每天上午和下午各抽时间进行一次锻炼，每次不少于15分钟，坚持锻炼一个月左右，腋下的脂肪就能明显减少，而副乳也会变得不明显。

二、坚持每日做向上拉伸运动。

保持站姿，把双手举过头顶，双手合十用力引体向上拉伸双臂，到顶点后双臂尽力后压，腋下的肌肉需要感觉到向后拉伸；然后双臂回到头顶位置，双手交叉相握，手心向上尽力拉伸。做完后将双手自然下垂，放松两秒钟，之后再从第一个动作开始重复进行。两个动作为一组，每天做2-3次，每次不少于30组，女生们每天可在起床后和睡觉前分别进行一次。

三、坚持进行乳房按摩。

乳房按摩不仅可以促进该部位的血液循环，让乳房变得坚挺而丰满，还能有效消除副乳，让胸型更加完美。按摩的时候可先用右手手掌从腋下托住胸部，然后用左手从乳房根部开始慢慢向胸部下方推动，整个过程能明显感觉到胸部在被往中间挤压。每一边按摩3分钟左右就换另一边交替进行，每天都坚持这样按摩就能有效消除副乳，让胸部更加聚拢。

四、坚持穿戴塑身衣或是调整型的文胸。

塑身衣不仅可以调整身材，还能有预防胸部下垂，帮助我们消除两侧的副乳的作用。每天坚持穿戴两个小时，就能起到很好地塑形作用。而白天外出时，我们可以穿有聚拢效果的文胸来改善胸型，这类文胸的腋下一般都有松紧带，能把腋下的副乳向中间聚拢，久而久之就能达到消除副乳的作用。但要注意，购买时一定要选择比较舒适的面料，这样才更容易坚持。

五、坚持穿戴尺码合适的内衣。

女生们穿戴的内衣尺码是否合适，对于胸部的影响非常大，而无论是尺码过大或是尺码过小的内衣，都容易造成腋下长出副乳。所以我们购买内衣时，一定要反复试穿，确定既能很好地托起胸部，又不会过松或是过紧，才能让胸型保持完美。而一些穿着超过三个月的文胸，弹性多数都会降低，应该及时丢弃和更换。

另外，女生们千万不能穿着文胸睡觉，因为睡觉时难免会对胸部造成一定程度的挤压，而如果再加上文胸的束缚，就更容易形成副乳了。