哪些水果含纤维素多 这11种水果你不得不知

答

膳食纤维可以帮助我们促进我们胃肠的蠕动，所以对消化是很有帮助的，那么我们一定很想知道什么水果中含有比较多的膳食纤维吧！

什么水果含膳食纤维最多呢？

1、梨
一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，多吃梨可以帮助排毒，净化血管，能让血液把更多的钙送至骨骼。
2、樱桃
樱桃也是很适合女性朋友吃的水果，一来它含有的膳食纤维很高，同时还富含铁，有补气养血功效。
3、柚子
柚子在含有膳食纤维外还含有果胶，可以降低密度脂蛋白，能对动脉血管壁的损伤。
4、青皮石榴
一只青皮石榴含有膳食纤维大概4.9克，在水果当中是属于含有膳食比较高的，同时可以止渴生津!
5、椰子
椰子含有的膳食纤维有4.7克，多食椰子还可以治风益气，面色富有光泽!
6、酸枣

酸枣含有膳食纤维高达10.6克，十分惊人，酸枣还能开胃健脾，消食止渴之效。

答

7、桑葚

桑葚营养成分十分丰富，不仅含有Lys、Glu、His等16种氨基酸，以及VB1、VB2、VB3、VC、VE等多种维生素和多种有机酸，还含有铁、锌、钙、磷等矿物元素及胡萝卜素、纤维素、 果胶、葡萄糖、蔗糖、果糖等营养成分。桑果含有丰富的糖类、有机酸、脂类、维生素、鞣酸、花青素、矿物质等，具有调节免疫、促进造血细胞生长、抗诱变、抗衰老、降血糖、 降血脂、护肝等保健作用。

8、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体 内热量，防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的 钠而引起的水肿，还有利尿的作用。

答

9、香蕉
香蕉中含有的膳食纤维含量应该是水果届的老大，含有非常丰富的膳食纤维，所以对我们消化是非常有帮助的，对治疗便秘也是很有效果的！
10、山楂
山楂可以开胃这是大家都知道的，除了因为山楂可以分泌一种果酸促进分泌胃液帮助消化，还有一个主要原因就是山楂还含有膳食纤维帮助我们人体消化食物！
11、西瓜
很多人都不知道西瓜也会含有膳食纤维，其实我想说，西瓜中含有的膳食纤维也是非常丰富的，如果有一杯西瓜汁，那也是可以帮助我们消化，帮助我们开胃的！所以我们以后记住了，西瓜也是含有膳食纤维的！
注意事项：
很多食物对我们的身体都是有好处的，所以我们平时可以根据自己的情况去选择吃些什么，但是什么都要有个度，不要吃的过多！