两组简易瑜伽动作 雕塑迷人手臂曲线

     你是否在为你的“蝴蝶袖”烦恼呢？不要担心，小编给您介绍几个简单瑜伽瘦手臂动作，您只需经常去做，且形成习惯，让手臂一天比一天纤细，一天比一天结实。

　　瘦手臂瑜伽动作1：简易鳄鱼式。3个动作每次重复10-15次。
　　
　　Step1采取跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前看。
　　
　　Step2手肘弯曲，胸口往下沉，使胸口尽量靠近地面但不接触地面，腹部用力，收紧肚子后，深吸气再回到简易鳄鱼式 1。
　　
　　Step3采取婴儿式做休息动作，臀部坐向脚跟，双手向前，手臂尽量伸长拉直，额头贴地放松休息。

　　瘦手臂瑜伽动作2：简易桌式。2个动作每次重复10-15次。
　　
　　Step1坐姿，手放在骨盆后方，指尖向臀部方向，掌心贴稳地板。双脚屈膝与骨盆同宽，脚掌踩稳地板，深吸气挺胸将胸口推高，肩膀向后。
　　
　　Step2臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式 Step1。