北大强制跳短裙操 女学生腿粗分享瘦腿方法

　　北大强制跳短裙操，女大学生频频走光，怨声连连。放眼望去不少女学生的腿部曲线很尴尬，大腿粗壮、小腿赘肉松垮，完全体现不出青春活力的样子。腿部粗壮怎么办？学生瘦腿方法快速击败赘肉，秀出打大长腿！

　　1、脚踏车动作

　　通过模拟骑脚踏车的动作，锻炼大腿根部和小腿的赘肉。首先半平躺在地上，微微抬起上半身，同时将你的双腿伸直抬离地面；然后做出骑脚踏车的动作，一定要尽量做标准动作，如伸直和弯曲双腿，这样才能起到拉伸赘肉的系效果。30个为一组，共作4组。

　　2、踮脚爬楼梯

　　爬楼梯是简单有效的瘦腿方法，在爬楼梯的时候，学着踮起你的脚跟，可以加强对小腿的锻炼。注意双腿不能分开，这样很容易变成O形腿，要时刻都伸直，踮着脚爬楼梯。

　　3、按摩瘦腿

　　腿部脂肪分布不均匀，很难拥有完美的腿型。试试在睡前按摩一下双腿，帮助腿部血液循环，塑造美腿曲线。建议利用双手的虎口位置，从脚踝往膝盖按摩，直到肌肤微微发红即可。