徐娇自拍秀长腿 腿粗女生看过来

　　徐娇自拍秀长腿，当年那个小男孩已经长大了！正在上高中的徐娇偏爱各种萝莉cos，经常在网上大秀美腿，惹得女网友十分羡慕！炎炎的夏季就要来啦，看着别人穿着小短裙，自己却不敢露腿。腿粗女生看过来！各种瘦腿方法，让你在夏日来临前自信换上超短裙！

　　1、走楼梯

　　走楼梯带来的瘦腿效果可能是你们想不到的。在上下爬楼梯的时候，带动小腿肌肉，可以帮助燃烧腿上的脂肪。建议大家平时能走楼梯就不要坐电梯，将你的碎片时间运用起来，再也不会说没时间锻炼了！

　　2、巧妙利用椅子

　　瘦腿并不需要很专业的工具，只需准备一张结实的椅子。首先坐在椅子的前面二分之一处，双手握住椅子的边缘，双腿并拢于地面90度垂直；然后手臂用力支撑起身体，让你的臀部离开椅子，向下方沉。这个动作其实很简单，在熟练后轻松做到。同时能锻炼到腹部和腿部的肌肉。

　　3、交替踮脚

　　做这个动作的时候，可以充分利用办公时间。只需坐着挺直你的腰背，同时双腿并拢，然后交替作出垫脚跟的动作；找到适合自己的节奏，如此不断的重复动作。记住要收紧你的腹部，还能同时瘦肚腩。

　　每天重复锻炼这三个动作，一点都不费时间，让你在工作的同时也能轻松瘦腿。四月不减肥，六月徒伤悲！