节食速效减肥 正确方法健康瘦

    节食减肥在减肥者之间十分常见。有些人说节食减肥不健康，有些人却不这么认为。到底节食减肥是否有效和健康呢？其实，如果一味的追求吃的少吃的低热那就是错误的，今天小编就教你如何纠正那些错误的观念，正确的节食减肥。

    以下节食减肥观念错误：

    一、过度控制饮食，营养不良

    有些人觉得少吃就是能瘦，所以狠下心来过度的抑制自己的食欲，常常把我不了那个度，认为吃的越少越容易瘦。长期以往营养没有及时跟上，会引起身体各方面的不是，进而对身体健康产生影响。

    二、只吃素食或只吃一种食品

    无论是单一食品减肥法或是素食减肥，都是不健康的。人的基本膳食营养包括各种营养素，这些减肥法都会导致营养得不到完整的补充，那么肯定会对身体造成不好的影响。

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    三、盲目跟随减肥食谱

    网络流传各种所谓专家开出来的减肥食谱，不少减肥者就喜欢盲目的跟从。即使不对自己的口味，还坚持下去。其实减肥也是因人而异的，盲目的追随不仅让自己感觉痛苦，效果也很一般。

    四、有点成就就松懈

    你是否在减肥的初始状态很有动力和干劲，然而坚持不了多久，就开始松动。偶尔感觉瘦了点，就马上效劳一下自己，来块蛋糕。这些小奖励不知不觉就会让你的积极性松懈掉，最后导致计划失败。

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    如何进行有效的节食减肥？

    一、早餐一定要吃好

    早餐是一天的开始，减肥者一定不能不吃早餐。早上肚子空空会让你一天的工作和学习都没有精神，而且身体的正常新陈代谢也会受到阻碍。同时，午餐非常容易饮食过量。

    二、多吃新鲜蔬菜水果

    在节食减肥中，新鲜的绿色食品，永远是主打和推荐食物。足够的纤维素能够让你的肠道保持健康，促进消化，排除毒素。可以很好的解决一些女性的水肿问题。

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    三、肉类也要适当补充

    节食减肥就是不吃肉？这种做法当然是不可取的。要吃肉，才能让你的身体营养均衡，更有助于健康瘦身。在选择肉类上可以选择较为低脂健康的白肉。

    四、晚餐吃的太丰富

    不少家庭因为白天要上班上学等，晚餐一家团聚之时，就喜欢把晚餐准备的十分丰富。这样是不健康的，晚上应该遵循吃的少的原则，尽量吃的清淡些。吃饭时间不宜太晚。

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