筷子腿是怎样炼成的 拉伸按摩一个都不能少

对于很多女性而言，拥有一个好身材是所有人的梦想。而好身材的关键就是，你一定要有一双又细又长的大长腿。完美的腿型不仅能让你整个人看起来更有气质，还能拉长身材的比例。无论是什么风格的衣服穿上都非常有型。有些人因为先天的条件，本来就有一双美腿。而有些人必须通过后期的一些训练和矫正才能拥有完美的腿型。

看到屏幕上那些又细又长的筷子腿我们不禁会投去羡慕的目光。只要我们进行规范的训练，也是可以拥有一双筷子腿的。要想拥有一双美腿，首先腿部不能有多余的赘肉。小腿的肌肉线条要流畅。大腿紧致，皮肤白皙光滑细腻，臀部紧俏。双腿合并自然直立状态下没有缝隙，膝关节处没有赘肉。这样的一双笔直的筷子腿才能称得上是完美的腿型。

想要腿型变得美，腿部训练就不能少。很多女性担心腿部做过得的运动容易长肌肉。其实这是没有科学依据的。女性本身体内不会分泌过多的雄激素，所以即使训练强度再大也不会形成肌肉腿。想要腿部变细，可以在每晚临睡前躺在床上做蹬自行车运动。每组20次，每天坚持练习三组以上。运动完后一定要记得拉伸小腿肌肉，并且按摩30分钟以上。

每天除了进行一定的训练外，我们在生活中也要特别注意不翘二郎腿儿，走路时脚尖向前。这样我们的腿型才会越变越美。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】