晨跑有助于长高吗 看了这个就知道

来源:站酷

说到身高，很多人都后悔自己当年没有积极地锻炼，导致现在想长高也不行了。但是对于正在长身体的青少年来说，完善的营养和适度的锻炼能起到长高的作用。很常见的运动就是跑步了，它做为一项大众化的运动方式而深受大家的欢迎。每天早晨的街道上，公园里，都能看到很多跑步的人。那么很多人就想问了，早晨跑步有助于长高吗？

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答案是有助于长高的，原因是在经过了一夜睡眠之后再去晨跑就能将发育期处于收缩状态的身体骨骼舒展开来，并且刺激它更快地生长。晨跑还是一种有氧运动，它能促进分泌生长激素。沐浴在清晨的阳光中，能促使维生素D的合成，有助于身体的成长。

身体在充分地运动之后，不仅能提高人的食欲和睡眠质量，第二天早晨起床还倍感神清气爽，不觉得困顿，整个人都焕发着活力，这样对于身体的健康和成长无疑是有极大的好处的。此外晨跑还能促使体质增强和身体免疫力的提高。在晨跑之前应注意进食一些食物以保持充足的体力，不选择空气不好的地点和起雾的时候晨跑。

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当然长高是多方面相互促进的结果，光晨跑是不够的，还需要调整好心态，保持充足的睡眠，保证每日营养的摄入，积极参加各种体育锻炼，比如跳高、打篮球……另外还有一点要注意，促进身体健康才是第一个目的，如果因为想长高而过度饮食和锻炼反而得不偿失了。