怎么样戒烟(戒烟多久肺才干净)

戒烟并不是一件容易的事情，很多老烟民坚持很长一段时间不吸烟，但是由于某些特殊情况或者特殊场合不得不吸烟又复吸了，这就会导致戒烟失败，也有很多人正在戒烟，但是他们不知道戒烟多久之后才算成功。

戒烟后身体会发生怎样的变化？

戒烟2个小时之后，吸烟者的心脏会慢慢恢复正常，血液循环加快，人体机能的运转是离不开血液供应的，所以身体就能获得更多的养分，身体也会更加健康。

戒烟24小时之后，身体一天没有受到伤害，肺部细胞就会慢慢更新，将肺中的一些烟毒慢慢排出身体一方面通过新陈代谢的方式另一方面会通过咳嗽的方式，所以在戒烟初期会出现咳嗽加剧的情况，这属于戒烟初期的戒断反应，也是肺部在排毒的一种表现形式。

戒烟1个月，肺中的毒素基本排除了身体之外身体内的血液循环和排毒功能，慢慢恢复正常，也会明显感觉到身体素质比以前要好了，皮肤状态越来越好，脸色更加红润，整个人也更加有精神。

戒烟9个月之后就会发现自己很少咳嗽，也不再出现胸闷的现象，肺功能逐渐恢复，整个人也会感觉越来越轻松，甚至感觉比以前更加年轻气爽了。

戒烟超过1年，抽烟带来的很大几率的，冠心病降到60%以上，

戒烟5年之后戒烟的人就会恢复到和普通人差不多的样子，患脑血管疾病和肺部疾病的概率就会大大降低。

戒烟10年以上的人患上肺癌和其他疾病的几率和普通人相差无几。

戒烟多久才算成功？戒烟后，若身体出现5个信号，基本算成功了

睡眠质量提高

经常吸烟的人会影响到神经系统，神经系统功能异常就会影响到正常的睡眠，导致出现失眠睡眠质量比较差的现象。

戒烟一段时间之后，如果发现自己的睡眠质量明显提高了，几乎很少出现睡不着觉的情况，恭喜你戒烟已经成功了。

精神饱满

刚开始戒烟可能会出现一些戒断反应，比如咳嗽加剧，频繁失眠，注意力不集中，内心浮躁，这都是正常的现象，因为烟毒不再影响人们的身体，导致神经系统异常，但是戒烟一段时间之后发现自己的精神状态越来越好，甚至感觉每天精神饱满，已经不再有以前的那种状态，说明戒烟成功了。

饮食正常

尼古丁会抑制食欲，戒烟初期可能会感觉到明显的饥饿感，所以刚刚戒烟可能会发胖，但是随着戒烟时间越来越长，最初的饥饿感就会慢慢消失，饮食也会慢慢恢复正常，不再暴饮暴食，当饮食恢复正常之后，或许说明戒烟成功了。

坦然拒绝香烟

在戒烟初期肯定是比较难熬的这一个阶段烟瘾仍旧是比较大的，一旦看到香烟就忍不住想抽，但是戒烟一段时间之后，就会发现自己的烟瘾已经明显减少，甚至别人给自己递烟的时候都能坦然拒绝，说明已经戒烟成功了。

喉咙不适感消失

很多老烟民长期吸烟之后就会出现呼吸系统方面的问题，比如肺部出现大量的黏液，戒烟期间黏液会松弛，从呼吸道排出纤毛也会重新运动，所以戒烟一段时间之后，喉咙会出现不适感，咳嗽加剧，但是熬过这一段时间，肺部的自愈能力会将受损的细胞慢慢恢复，正常呼吸系统的症状也会慢慢减轻，喉咙的不适感就会慢慢消失。

戒烟有什么技巧吗？

1、制定长远计划

有一些戒烟的人，对于戒烟这件事并不能正确理解认为只要一周左右不吸烟就是戒烟成功了，其实戒烟需要很长一段时间，如果在这个时间段里不再抽烟，基本说明戒烟成功了，所以大家首先要制定一个长远的计划，要持之以恒下定决心，千万不要半途而废。

2、循序渐进

因为戒烟的过程比较长，所以在戒烟之前一定要先制定一个计划，采用循序渐进的方式切，不可突然不吸烟，这样很容易失败。

结语：戒烟之后身体都在慢慢变好，希望大家能够早日成功戒烟，就会享受到戒烟给自己带来的好处。