活动计划怎么写(个人锻炼计划怎么写)

我的关节不好，一到冬天感觉血液流通不畅，尤其是在肢体末端，总是感觉凉，睡觉的时候觉得关节会非常不舒服，怎么放置都难受，关节酸痛，从前天开始我给自己制定一个锻炼计划，生命在于运动，冬天天气太凉，出去不方便，而且周围没有适合遛弯的地方，选择跑步机吧，每天我计划在跑步机上走步30分钟，效果不错哎，晚上感觉没有那么难受了，而且适当运动促进血液 循环，感觉关节舒服多了，看来真的生命在于运动，不能太过懒惰，要有自己的规划，当然要适度，强度不能太大，如果感觉强度不太够的话，可以循序渐进，不能一下子搞得太过剧烈，这样关节也会受不了的。

制定一个计划很容易，但是要把几个计划贯彻到底，也需要毅力。为了自己衰老的能够慢一些，还是应该坚持吧，朋友们给自己制定一个健身计划吧，让我们一起行动。