怎么治疗焦虑(减轻焦虑的十种有效方法)

焦虑是对现状的不满或对未来的恐慌。

每当感到焦虑时可以拿笔和纸写下（或录音）现下的感觉或想说的话，不用在乎格式，脑子冒出的任何想法都写下来后，运动半小时或冥想半个小时，然后看下先前写下的一刻都等不及想要的，若有办法可以做的就立马去做，不能的就放着。或尝试下面法子：

1️⃣ 去菜市场买菜，多和卖菜老板聊天讨价还价，感受烟火气息。

2️⃣ 运动半个钟以上，用尽力气的去运动，运动到出一身汗。

3️⃣ 多看书，不同领域的书，丰富自己的精神世界。

4️⃣ 坚持写日记，把想的都写下来，当月看上个月日记，觉的已经不重要的就撕掉。

5️⃣ 活在当下，接受现状，认清自己只是普通人。

6️⃣ 出门晒晒太阳，看看人来人往的人。

7️⃣ 培养一个兴趣爱好，坚持下去。

8️⃣ 定期和朋友或家人分享自己的喜乐哀伤。

9️⃣ 整理房间，把家具换个位置，丢掉不再使用或过期的东西

接受现状，接受自己，慢慢放下焦虑。