按摩穴位帮你轻松瘦腹部

按摩穴位帮你轻松瘦腹部

1、按摩天枢穴瘦肚子

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴对调节肠腹有明显的双向性疗效，既能止泻，又能通便，长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内常年累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

2、按摩大横穴瘦肚子

位置：肚脐旁开4寸处。按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

3、按摩中脘穴瘦肚子

位置：位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

功效：上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

4、按摩气海穴瘦肚子

位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。

5、按摩关元穴瘦肚子

双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴（肚脐旁一横掌，两边各一）；双小指抵住关元穴（肚脐下四横指）；按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。

瘦肚子的食物

1、普洱茶

一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄娶提高酵素分解腰腹部脂肪）。三是，普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

除了能减肥，喝普洱茶还有其他不少好处呢。普洱茶性温和，是养胃、补气的良药。普洱茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效最佳。对于女人来说普洱茶除了保持苗条身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。

2、香蕉

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

3、奇异果

奇异果是具备高营养、低热量特色的生果之王，可补充减肥期间少吃食物后所需的维生素、矿物质营养；至于香蕉，虽然热量不算低，但脂肪却少，且含有果胶、丰富的钾等多种矿物质。