腹部按摩技法减肥

对于女性朋友来说，减肥是永远不会过时的话题。有时候我们会管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有时候我们会管不住自己的身体懒的去做运动，怎么办呢。今天我告诉大家一种很好的减掉腹部赘肉的方法，只要我们每天早晚躺在床上坚持按摩腹部就可以了。非常的简单一起来学习吧。

每天只需花 5 分钟轻摩腹部。即可消除多余的脂肪。这种按摩不但有减肥健美之效，而且可以大大改善消化机能，强化心脏功能，有利于睡眠。一般每天进行两次这样的小型按摩，早上2分钟，睡前3分钟，具体步骤如下：

①平直仰卧后放松身体，把手掌放在肚脐上，掌心向下

②按顺时针方向打圈按摩，首先在肚脐*打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹

③再按逆时针方向按摩，并且逐渐圈子缩小，直至缩至肚脐*。动作过程中无需大力按摩，只需轻摩即可。如按摩的部位感到暖和就会收到良好的效果。

每天按摩腹部然后再配合做仰卧起坐效果非常好，但要注意双膝关节弯曲。双足踏在地面上，双手置脑后。上身慢慢抬起，(记住，是慢慢抬起，时间大约1秒钟左右)，再以同样速度慢慢恢复原位。每天早晚做10-15个。半个月即见效。

按摩和体操对消除腹部脂肪固然效果显着，全身性的减肥活动对此也很有帮助。比如通过饮食控制体重。长跑、跳绳、器械运动等，有助脂肪燃烧，可以再塑平坦、结实的腹部。这是消除腹部脂肪的主动疗法。另一类是以外界力量为主的被动疗法，如穴位按摩、耳针疗法、用填充有特殊药物的健美减肥腰带分解脂肪，最为立竿见影的当属手术去脂法。

以上就是我给大家介绍的如何通过手法来按摩腹部，有效的将腹部的脂肪减掉的方法。这个手法看似简单，可是每次需要大家都能做到位，如果不能做到位是会影响到它的减肥效果的。并且要注意的就是坚持二字，任何方法都不可能一夜之间让我们瘦下来，必须要坚持才行。