晚上运动多久(晚上运动多久可以减肥)

晚上跑步减脂有作用！不要每天跑！

有用，但是这么高频率大概率坚持不下来，不妨调整一下计划让自己坚持的时间更长一些，效果也更好一些！

不管是减肥还是锻炼身体，很多人都犯了一个错误：开头用力过猛，后面往往后劲不足！

往往表现为给自己定过高的长期难以完成的目标，以至于完不成后形成极强的挫败感，进而很快放弃，这种行为我们俗称为：

三天的热乎劲！！！

但跑步能让你精力旺盛是真的

跑步能让你摄氧能力变强是真的

摄氧能力就是说，你一口气憋两分钟，然后随便喘几口深呼吸，气就均了

跑步让你感觉身体变轻了，走路最快了还是真的

跑步让你心情变好了，感觉浑身舒泰是真的

跑步让你抵抗力提高，几乎不怎么会感冒了是真的

跑步让你夏天耐热了，冬天耐冷了，更是真的

（前提是你给常年户外跑）

甚至跑步让你的思路变清晰，能快速消除用脑过度和脑缺氧的状态，也绝对是真的

感谢各位看官留言评论哦，点个赞我，爱你么么哒！！