揭秘小腿肌肉变硬还能长高吗 四大秘诀让你轻松变高

身高是否会继续增高主要是遗传因素影响，还有种族，环境，饮食，习惯，运动，疾病等，和小腿肌肉应该是没有关系的。男生一般长到25岁的。所以要是小腿肌肉变硬跟身高没关系。意见建议：建议加强营养，加强锻炼，如仰卧起坐，引体向上，摸高，跳远等。必要时可打生长激素。其次减肥主要以节食加运动为主，平时少吃油腻的食物，多运动是可以促进长高的一、影响身高的因素身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。最后要注意增加肉蛋奶水果蔬菜的摄入，加强运动，保持心情愉快，和充足睡眠。把后天因素的潜能都发挥出来。

二、合理的运动至关重要要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。三、利于长高的运动1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。

四、引体向上能帮你长高一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。