深蹲练哪些肌肉 让自己健壮起来

人们内心对于完美与零瑕疵的追求，永远是没有止境的。很多人在某一时间段看到了旁人拥有健壮的身形，自己也会想着锻炼，于是就为自己定下了一个塑形的目标。但是，锻炼的方式很多，到底哪一种才是适合自己的？效果又如何？

其实，即便锻炼项目再多，只需要挑选其中一两个适合自己的、自己可以胜任的运动方式即可。例如，深蹲对大多数人来说，就很实用，而且不需要额外的花销。但是，人们又会心生一个疑团，深蹲到底可以锻炼身体哪一部位？

说实话，深蹲首先锻炼的就是腿部力量与肌肉群了。可想而知，深蹲是借助于双腿的伸张与歪曲来实现运动的。所以，如果明显感受到自己的腿部缺乏足够的支撑力量，不妨试一试深蹲这一方式来改善，来增强腿部力量，让自己走路更加四平八稳。

此外，深蹲还可以有效锻炼腹肌，促成六块乃至八块腹肌的形成。在深蹲的过程中，其实腰腹部位也是可以感受到运动的。而凡是可以明显感觉到律动的，一般都可以起到不错的锻炼效果。长时间坚持做深蹲运动，可以让自己腰腹部更加柔韧。

与此同时，深蹲还可以有效锻炼手臂力量，当然这需要借助一些工具方可实现。杠铃的介入，会进一步提升深蹲的效果。在健身房，随处可见的就是将杠铃举在背部，同时进行深蹲运动，这种方法会让全身尤其是双臂力量实现突飞猛进式的增强。