4个方法 严冬快速提高新陈代谢

问题描述:

冬季天气寒冷,人体的新陈代谢也会渐渐变慢。

4个方法 严冬快速提高新陈代谢



    人体的温度

    我们的身体健康时,会保持在36-37℃,这样的温度保障了身体各个部位的正常运转,因为唯有这个温度,才能让身体内的酶保持活力。除此之外,身体保持在这个温度,才能包着能够正常的免疫功能和新陈代谢运作。当身体体温低于36℃时,会发生各种生理、病理变化,从身体颤抖、新陈速度下降,到机体细胞工作减慢,甚至会出现幻觉和失去意识。因此,我们要好好爱惜身体,让身体时刻保持暖暖滴~

 

4个方法 严冬快速提高新陈代谢



    洗浴,让身体活起来

    如果长时间在室外活动,身体会有“冻透了”的感觉,此时你需要一个舒舒服服的热水澡。将水温调至39-43℃之间,当然盆浴比淋浴效果更好,彻底的浸泡或冲洗会让身体迅速暖和起来,并且迅速恢复新陈代谢。即便冬天不方便天天洗澡,每天坚持用热水泡脚泡手还是非常有必要的,将手脚浸泡在43℃左右的温水中,10-15分钟,可以加入一些食盐,边泡边慢慢揉搓,可以去除部分足部角质。

 

4个方法 严冬快速提高新陈代谢



    生姜与红茶

    生姜红茶是冬日饮品中最佳搭档,它们能让你的身体暖洋洋的~ 做法如下:将生姜切成姜末,放入茶杯,加入热乎乎的红茶,再放入红糖和蜂蜜,搅拌均匀即可饮用啦!

    到健身房去

    寒冷的冬季,室外锻炼很难坚持,不如把锻炼地点挪到健身房吧!众所周知,运动可以带动机体新陈代谢速率,肌肉中的毛细血管会迅速扩张,让身体产生更多的热量。每周坚持去2次健身房,慢慢的你会发现自己变得“抗冻”了。

 

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    桑拿和spa

    芬兰人每到冬天就会组织各式各样的“萨乌那”(桑拿),他们甚至把桑拿房设置在家中,以方便家人每天享用。桑拿和精油spa,配合一定程度的按摩,能够有效提高身体温度。桑拿和按摩实际上是在帮身体做运动,心肺功能和肌肉功能都能得到有效的训练,真是坐着也健身!当然,每个人对桑拿的耐受程度不同,要根据个人情况,制定你的桑拿计划哦~