深蹲膝关节响怎么办  这是一种病吗

来源:站酷

在平时走路的时候，一点没感觉自己的膝盖有问题，无论是站着还是坐着，腿是弯曲还是伸直，没有任何疼的或者氧的感觉，一切都很正常，平时也认为自己很健康的，没什么毛病。结果最近玩游戏在做深蹲的时候，就听见自己的膝盖位置的关节有声音，是那种骨头嘎嘎的声音。那么，深蹲膝关节响怎么办？

来源:站酷作者:Syda Productions

1. 膝关节响不是病

在工作了一天之后，大家活动下手腕，或者是活动下肩膀，都能听到身体里传出的嘎嘎的声响，而这声响大家都听的习惯了，也都知道了这其实没啥大毛病，深蹲时膝关节有声响跟这样是一样的原理，深蹲的时候会拉动膝关节的韧带，韧带会带动骨头一起，所以发出声音的，所以大家以后要多活动下膝关节。

来源:图虫作者:260442547708756114

2. 膝关节响是病

如果大家本身就有膝关节的病症，深蹲时膝关节是会发出声音的，比如膝关节出现了病变，有了骨质增生，这样会导致膝关节的关节间的缝隙就变少了，相互之间的摩擦就会变大，也就会发出嘎嘎的声响了。如果大家不知道自己的膝关节有了毛病，而且膝关节也出现了声音，站立都很难受，建议大家去看看了。

来源:图虫作者:240264842907354140

3. 护理膝关节要注意

只要是大家的年龄到了，各种毛病都会出现在自己的身上，因此到了膝关节的骨骼老化的时候，膝盖疼腿疼都会出现了，大家就要注意了。不要轻易的让自己的膝盖的部位受凉，更不能穿些湿衣服在身上。平时如果要搬很重的东西的话，还是要量力而行比较好，因为身体负担过重的话，也对膝盖有伤害。

来源:站酷作者:Rawpixel.com

4. 调整饮食

既然大家的膝盖已经有了损害了，大家去做检查，结果也出来了，大家较好还是安心的养着自己的膝盖，特别是在吃食上面，要注意多吃一些含有蛋白质比较高的东西，多补一些钙也是好的，多给膝盖补点营养，也可以吃些补钙的药。

如果大家是第一次听到自己的膝关节发出声音，不要太过忧心，可以多观察几次。如果最后发现是偶尔出现的那么一次就不用担心了，因为就像大家转一转手腕，或者扭一扭脖子都会有嘎嘎的响声的，这只是膝关节附近的肌肉有点僵了，活动下就好了，身体没什么毛病的，大家可以放心。

来源:站酷作者:Maridav

如果大家发现自己的膝关节经常的发出嘎嘎的响声，无论是站起来还是坐着，只要膝关节用力都会有这个响声，那大家还是要去看看，如果有这响声之外，大家的膝盖处还伴随着疼或者氧的感觉，更加应该去看看了，这样的状况不能轻心的，一发现就去看，查出没毛病就好，有毛病可以及时看。

不过，最后还是要建议大家，在平时的时候也要注意保护自己的膝关节，因为大家现在是年轻，有点毛病还没出现，但是当大家老了，膝关节的骨质也会老化的，到时候很多的毛病会找上大家了，因此大家平时注意保暖，特别是阴雨天气或者是寒冬都要护着膝盖，不要让冷气湿气进入膝盖，要防护一些。