瘦身餐制作法   它有哪些讲究

来源:站酷作者:Chinnapong

减肥瘦身对于女生来说是一个永不过时的话题，不管是多瘦的女生，都还希望自己可以再瘦一点。减肥的方法有很多，比如说运动、抽脂、节食等。但是今天要给大家介绍的是，要怎么一边吃一边减肥，下面给大家分享几种瘦身餐的减肥方法。

既然是瘦身餐，所以食材是肯定不能选择那些高热量，高脂肪的食物的。所以我们可以选择一些杂粮来吃。对于减肥的人来说，三餐都是比较重要的，很多人对减肥可能有一个误区，认为不吃早餐可以减肥，但是其实是没有效果的。早餐较好是吃一些燕麦粥，燕麦粥营养丰富，同时可以帮助消化，帮助把垃圾排出体外。

午餐的话可以吃一些米饭，或者是黑米之类的食物，比如说可以选择杂粮饼，杂粮其实是不怎么容易长胖的，而且让人很容易有饱腹感，就不会想要吃别的东西了，如果觉得不够的话，可以在吃点水果。

晚饭的话还是少吃一点，因为晚餐之后，就不需要运动了。吃太多会不容易消化，所以可以吃水果沙拉，再加一杯奶昔。准备好苹果、梨子，香蕉和猕猴桃，这几种水果的热量都比较低，而且含有丰富的维生素C，对皮肤也是比较好的，较好是不要加奶油搅拌，可以放一点纯牛奶，热量会比较低一点。

如果想要减肥，仅仅是瘦身餐还是不行的，所以还要配合着运动来减肥，大概坚持三四个月左右，减肥效果是比较明显的。