3个生活习惯 21天体重轻松瘦

    很多人总是把瘦身想的很困难，其实只要坚持及个生活原则就能达到非常好的瘦身效果，下面小编就要跟大家一起分享几个方法。

    一、聊天比看电视消耗更多卡路里。

    如果你是个担心发胖的“沙发土豆”，就要调整沙发在客厅里的位置，不防把沙发摆成一个有助于聊天的环形圈。

    健康研究发现，女人聊天可消耗比看电视多25%的卡路里。如果你能做到一边看电视一边与朋友聊天，只要你把零食从眼前挪开，不额外摄入热量，就不用担心身体在晚上发胖。

    二、咖啡伴侣比薯片更致胖。

    美国食品监管机构指出，速溶咖啡伴侣中的反式脂肪酸含量比薯片还高，而反式脂肪酸是让女人发胖的根本原因。

    专家建议你尽量喝新鲜咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定别因贪图口味，往杯子里加太多咖啡伴侣，尤其是爱吃甜的朋友一定要注意。大家可能不知，香港小姐们为了有很好表现对身材要求都很高，因此在选择饮料方面也是很有讲究，爱美的你们也要对饮品有高要求哦。

    三、保证充足睡眠。

    对于瘦身和细胞更新来说，休息和恢复是极为重要的。所以，最好制定一个作息时间，这样能让你每天晚上拥有至少七小时的睡眠，一旦做到了，就一定要坚持下去。

    我国的功夫举措强度大，速度快，作为一种减肥的有氧活动，不但能加大对肌肉的刺激，加速脂肪的燃烧，改善日常生活习气形成的骨骼不正等。