瘦腰小妙招 无时无刻都在减肚子

     夏日即将来临，对于不爱运动的女生真是悲哀，低头一看肚腩，凸凸的真是讨厌。还不开始减肥？下面教大家如何快速减掉大肚腩，把腰腹部那些赘肉一网打尽！

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　　坐着减肚腩
　　
　　对于OL来说，一天有8小时候以上是坐着的。所以如何坐着运动变的相当重要，利用在开会时或者接电话时的几分钟，在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈。每天大概可以做2-3次，通过揉捏的方式燃烧脂肪，促进脂肪代谢。
　　
　　站着减肚腩
　　
　　①站着没事做的时候，完全可以通过一些小运动来改变你的新陈代谢哦。首先双脚并拢，手臂伸直，像飞机一样打开，呼气，抬起右腿向前和向上，与此同时，双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线，就像猫一样。这个时候，你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压，而感觉到呼气的压迫感。吸气，打开，换另一边，重复。只要你做20组，就能感觉到腰腹部的肉肉在发热哦。
　　
　　②多爬楼梯多伸展有助于瘦腰很好的瘦腰运动，能够燃烧全身多余脂肪，腰腹部自然也会跟着瘦下来，试着告别电梯多爬爬楼梯，或多做做瑜伽伸展等运动，把下半身肌肉锻炼的紧凑点，蛮腰自然会回来。

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　　躺着减肚腩
　　
　　①晚上睡前对减肚腩是最好不过的了，而且能很好的促进睡眠哦。首先身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。时间长，就可以慢慢把动作的难度和次数增加，让肚腩快快减下去吧！
　　
　　②首先躺在平躺的地方，双手抱住头，将膝盖弯曲并靠近胸前，而右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来，再换一边，重复动作，就这样重复交替进行，是不是超级简单呢，试试吧！

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