驼背矫正动作图解 让你立马挺起来

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老师常常要求我们，走路抬头挺胸，其实这不是没有道理的。如果一个人不管是走着、站着还是坐着，都是含胸驼背，那样一看就没有精神，不能带给人正能量。但是由于一些不良习惯，现在驼背的人好像是越来越多了。

驼背不仅影响我们的身体健康，还会影响到我们的心理健康。很多有驼背现象的人都会有一种自卑心理，觉得自身有缺陷。为了大家的生理及心理健康，小编为大家推荐几种矫正驼背的好方法，让你慢慢恢复成原来的样子。

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几个简单的动作就能矫正你的驼背，你信吗？

来源:站酷作者:Dejan Dundjerski

第一个动作：靠墙站立。背靠墙，身体站直，双手垂放于两侧，手掌贴紧墙面。头使劲往墙上靠，腰努力向前挺，这样保持30秒，放松几秒后继续，每天做10次。

第二个动作：平躺在地上，双腿弯曲，脚掌紧贴地面。双手平放在两侧，手掌向下。然后借助手和脚的力量，将腰向上挺，直到腰和背完全离开地面。这样保持20秒后放松，重复20次左右。

第三个动作：下腰。首先跪在地上，双腿稍微分开，大约与肩同宽。然后腰向后弯，双手向后伸，尽力去碰到脚尖。腰部用力往上挺，不要碰到腿部。这个动作需要比较好的柔韧性，所以一般人手不用碰到脚尖，尽力往后伸就行了。保持这个动作10秒后收回休息几秒，重复10次。

这几个动作都比较简单，大家一定要坚持，坚持就是胜利！