运动出汗是脂肪燃烧吗 锻炼强度才是关键

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一、运动出汗了就是脂肪在燃烧吗？

不是这样的，出汗与燃烧脂肪无关。如果出汗了就是燃烧脂肪，夏天我们不停出汗，这样就燃烧了很多脂肪，也不用努力减肥了。是否燃烧脂肪和运动强度和心率有关。

如果不符合运动减肥的条件，就算已经流汗了也是没用的，体重减轻也是因为缺水，脂肪没有燃烧。

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二、运动出汗多好不好？

出汗很多证明运动强度大，一般来说，运动量大出汗都较多，但事实上出汗对身体没好处，甚至对身体有害，为什么这么说？运动出汗多会让身体丢失很多微量元素，不及时补水会引起脱水，运动能力也会下降。

在许多人眼里，运动是必然要出汗的，不出汗是不好的。人们相信运动时出汗越多，效果越好。觉得运动后出汗多就很满意。有些人觉得运动不出汗影响减肥，没有减肥作用。这样想是不对的，不会因为流汗越多，体重就越少。

事实上，只要运动量足够，就能有减肥作用，没有汗水也一样。只要运动的时间和强度够了就可以减肥。慢走不会出汗，但也可以减肥。

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三、为什么有人认为出汗等于减肥？

认为流汗就可以减肥是没有运动常识的。出汗是通过排汗来释放多余热量的过程。为什么有些人在出汗之后体重减轻了，那是因为在大量出汗后，我们的身体会脱水，体重自然会减少。当我们喝水之后，体重就恢复了。

因此，出汗和体重的减少并没有联系，运动量才是决定是否减肥的关键，大家要知道这些运动常识。