吃粥可以减肥吗 三大方面分析吃粥减肥的真假
随着经济大发达，人们对健康的追求也更加迫切。粥被称为一种健康的膳食，也是一种可以减肥的饮食。那么，每天喝粥能减肥吗?下面我们为大家详细介绍一下。
随着经济大发达，人们的生活在逐渐的改善，而人们的饮食量也在逐渐的增加，那么人们就会越来越追求骨感美，所谓的骨感美其实就是人们心中的苗头，苗条的女生男人也会更喜欢，所以人们也逐渐的在追求减肥，但是他们又在追求一种可以让自己在吃饭中减肥的方法，因为运动在他们眼中比较累。
那么什么东西吃了能够减肥呢，吃粥能否减肥呢，我们在好奇中，其实每样东西都是要有专门的搭配过程的，能否减肥也要看个人的毅力以及个人对身边美食的控制能力的。粥被称为一种健康的膳食，也是一种可以减肥的饮食。那么，每天喝粥能减肥吗?下面我们为大家详细介绍，希望能对爱美者有所帮助。
一、粥的功效
粥被认为是一种健康的膳食，能补益津液，健脾胃，补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮，或者辅以具有药用价值的食材，如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等，制作成药膳，具有很高的食疗价值，适合于消化功能有损或消化不良者食用。
二、粥中所含的营养
从营养学角度而言，粥的主体是谷类，如大米，小米、燕麦等，而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%～80%)，B族维生素和膳食纤维，蛋白质占8%～10%，脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质，但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说，其含量较低且生物学价值不高。而且，粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理，那么就可以起到减肥的效果。
在减肥的方面，喝粥减肥属于低能量饮食，是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食，但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者，盲目采取这种饮食，在降低体重的同时，也会带来很多健康问题，如贫血、闭经等。
三、喝粥的危害
不过，如果长时间的单纯的喝粥，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状，导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病，而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。
上述就是关于每天喝粥能减肥吗的知识，专家提醒广大爱美女性，只有均衡饮食，才可以保证减肥的有效性及健康减肥目标。