八个让上班族keep住好身材的习惯

    好的身材是需要保养才能keep住的，稍微不留心，就又胖一圈了。尤其是那些减过肥的人，特害怕减肥会反弹。其实你的身材跟你的日常生活习惯是息息相关的。没有好的习惯又怎么会有好的身材呢。下面小编为你介绍八大让你keep住好身材的习惯。

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    1、每天清晨一杯白开水

    清晨喝一杯白开水，既补充了昨晚睡眠时间所造成的水分缺失，又可以帮助你把体内的毒物排出来，清除体内废物，排毒养颜。因此清晨起床后喝一杯白开水是非常重要的哦。

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    2、早餐后一个苹果

    早餐后半小时吃一个苹果、苹果含有丰富的营养素。早餐后吃一个苹果，一来有助于增加你的饱腹感，二来可以为你接下来一个上午的工作提供能量和营养素，三来早餐后吃苹果可以让人最充分的吸收苹果的养分。此外苹果还可以预防便秘、美容等效果。

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    3、站公交地铁

    大部分的上班族都要挤公交挤地铁去上班。上下班高峰期人特别的多，所以绝大部分的时间，我们都要站着。这时候的机会你也不能错过哦。站着的时候要注意站姿和手臂，不要斜靠。手臂应该握紧上面的把手，这样可以减掉手臂上的肉肉、另外站着也有利于减小腿的肉。

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    4、爬楼梯

    大部分的商业大厦的办公室都设在比较高的楼层。你平时上下班可以走走楼梯。如果早上时间来不及了，可以先坐电梯，下班时再走楼梯。珍惜这个难得的运动机会。

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    5、三餐定时定量

    三餐要定时定量。我们通常都是一天三餐。如果你中午不吃饭的话，晚上就会吃的特别的多。同样的如果你不吃早餐的话，中午也会特别的饿，也想吃特别多东西。因此为了保证你的健康和身材，三餐应该定时吃，但同时也要定量，也不能吃太多，吃到7分饱左右就行了。

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    6、早睡早起

    睡眠不足也会引起发胖，因此要保证充足的睡眠。因为睡眠不足的话，会影响你体内的荷尔蒙激素，降低你的免疫力，让你的心情烦躁、易怒。从而激发了你的食欲，尤其这时候的你特别爱吃零食等不健康的食物。

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    7、膳食要平衡

    膳食要平衡，多吃蔬菜水果，少吃高胆固醇、高脂肪、油炸类的东西。有些人有偏食的习惯，就爱吃肉，压根就不爱吃青菜。这不仅会影响身材，同时也要影响你的健康。

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    8、假日多运动

    平时放假不要老窝在家里，而是应该出来走动走动。如果你不想要运动的话。那么叫上三五个朋友或者去郊外踏踏青，或者是商场购购物。总而言之，让你的身体在假日这几天也彻底的放松一下。既有利于减压，又有利于身体健康，还可以跟朋友联络联络感情。一举三得何乐而不为。

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